Não corram nem caminhem na esteira com as mãos na dita. Vocês queimam 20% a menos em média de calorias se não estivessem segurando nas barras. Deixem isto para os velhinhos.
Não corram como pinguins com as asas abertas e nos bicos dos pés. Faz mal à coluna. O correto é primeiro colocar o calcanhar no chão e depois as pontas dos pés, as costas não devem acompanhar os quadris, somente o necessário para o movimento, ah e tentem manter cabeça ereta. Mesmo se passar uma gostosa de legging fluorescente, isto já deu acidentes feios...
Não "aluguem" um aparelho. Não fiquem três minutos e meio descansando ou falando no celular. Infelizmente há quem tenha um treino em que não pare literalmente durante uma hora e quarenta minutos. Sim, por acaso sou eu.
Não me importo de revezar aparelhos, mas não deixem tudo ensopado quando for a minha vez, beleza?
Não gritem como se estivessem no meio de um ato sexual. Uma medida de bom senso que deveria servir para todos: nunca carregue pesos que você não pode suportar sem gemer e nem sem um instrutor ao lado para caso você enfarte não destrua a cara para o velório.
Não coloquem mais carga para aparecer (continuação com a de cima). É muito melhor fazer com menos e fazer certo do que prejudicar músculos e tendões, provocando lesões sérias.
Esta vai principalmente para os homens: caso não saibam, os músculos não crescem entre uma série e outra. Se medirem, os bícepes e os trícepes continuam do mesmo tamanho, isto é tão ridículo quanto me pesar depois de cada agachamento. Não funciona.
E por enquanto é isto.
ass: aquela combina os tênis com os fones de ouvido.
Nenhum comentário:
Postar um comentário